Kabar Baik untuk Jantung Anda: 5 Aktivitas Fisik Ini Terbukti Memperkuat Jantung dan Menjaga Kesehatan
Cara menjaga kesehatan jantung dengan aktivitas fisik sederhana seperti berjalan cepat, berenang, lari ringan, menari, dan bersepeda. Panduan lengkap untuk jantung sehat dan tubuh bugar.-reserve health-
Bersepeda: Bisa dilakukan di luar ruangan atau dengan sepeda statis di rumah.
Tips Memulai Rutinitas Olahraga
Bagi pemula, mulailah dengan intensitas rendah, misalnya jalan kaki selama beberapa minggu, sebelum menambahkan olahraga lain. Konsultasikan dengan dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu. Dedikasikan minimal 30 menit per hari untuk aktivitas fisik, dan kombinasikan dengan latihan penguatan otot untuk hasil optimal.
Menjaga jantung sehat bukan hanya soal panjang umur, tetapi juga meningkatkan energi dan kualitas hidup. Mulailah bergerak sekarang, karena setiap langkah adalah investasi untuk kesehatan jantung Anda.
Sumber:
- Share:
