Kabar Baik untuk Jantung Anda: 5 Aktivitas Fisik Ini Terbukti Memperkuat Jantung dan Menjaga Kesehatan

Pembengkakan pada kaki atau area tubuh lainnya

Pingsan atau sakit kepala mendadak

Manfaat Aktivitas Fisik untuk Jantung

Berolahraga secara rutin memberikan banyak manfaat bagi jantung, antara lain:

Mengontrol Tekanan Darah: Aktivitas ringan seperti berjalan santai, berenang, atau menari membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

Meningkatkan Sirkulasi Oksigen: Latihan fisik membuat tubuh lebih efisien dalam menyerap oksigen, sehingga jantung bekerja lebih optimal.

Menjaga Berat Badan Ideal: Olahraga membakar kalori, membantu menurunkan kolesterol jahat, dan menjaga berat badan seimbang.

Mengurangi Stres: Aktivitas fisik merangsang produksi hormon endorfin, menenangkan pikiran, dan menjaga tekanan darah tetap normal.

Meningkatkan Kolesterol Baik (HDL): Membantu membersihkan arteri dari kolesterol berbahaya dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Rekomendasi Aktivitas Fisik untuk Jantung Sehat

Olahraga tidak harus berat. Berikut beberapa jenis aktivitas yang mudah dilakukan:

Berjalan Cepat: Cukup 30 menit per hari untuk memulai gaya hidup aktif.

Berenang: Melibatkan hampir seluruh otot tubuh, memperkuat jantung dan paru-paru.

Lari Ringan atau Jogging: Mulailah dari jarak pendek, tingkatkan intensitas secara bertahap.

Menari: Gerakan ritmis meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan kesenangan.

Sumber: