Tidur Berkualitas: 7 Manfaat Penting untuk Tubuh dan Kesehatan Mental

SUMUT.DISWAY.ID - Tidur adalah kebutuhan dasar yang sama pentingnya dengan makan dan minum. Sayangnya, banyak orang yang mengabaikan kualitas tidur dengan alasan pekerjaan atau gaya hidup. Padahal, tidur yang cukup dan berkualitas sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh dan mental.

Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa idealnya tidur 7–9 jam per malam. Kekurangan tidur berisiko menimbulkan berbagai masalah kesehatan seperti hipertensi, obesitas, hingga gangguan mental.

Berikut tujuh manfaat utama tidur berkualitas:

Memperkuat daya tahan tubuh – Tidur nyenyak membantu tubuh menghasilkan sel imun yang melawan infeksi.

Meningkatkan daya ingat – Saat tidur, otak memproses dan menyimpan informasi lebih baik.

Menjaga kesehatan jantung – Tidur cukup membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Mengendalikan berat badan – Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan.

Menyehatkan kulit – Tidur yang baik mendukung regenerasi sel kulit sehingga tampak lebih segar.

Mengurangi stres – Tubuh yang cukup istirahat lebih mudah mengendalikan emosi dan tekanan.

Meningkatkan produktivitas – Tidur nyenyak membuat tubuh lebih bugar, konsentrasi meningkat, dan semangat kerja lebih tinggi.

Tidur bukanlah kemewahan, melainkan kebutuhan vital. Menjaga pola tidur teratur akan membantu tubuh tetap sehat, bugar, dan bahagia.

Sumber: