Raih Tubuh Ideal Pasca Menyusui, Tips Diet Sehat dan Aman untuk Ibu

Luangkan Waktu untuk Olahraga Minimal 30 Menit Setiap Hari: Pilih aktivitas yang Anda sukai seperti jogging, berenang, yoga, atau senam aerobik. Olahraga membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

4. Istirahat yang Cukup dan Kelola Stres

Tidur yang Cukup: Minimal 7-8 jam per hari untuk membantu pemulihan tubuh dan menjaga metabolisme.

Kelola Stres dengan Baik: Stres dapat menghambat proses diet. Lakukan aktivitas yang membantu meredakan stres seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik.

5. Konsultasi dengan Dokter atau Ahli Gizi

Dapatkan Program Diet yang Sesuai: Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan program diet yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan Anda.

Pantau Kemajuan Diet: Catatlah asupan makanan dan minuman setiap hari untuk membantu memantau kemajuan diet.

Tips Tambahan

Siapkan Camilan Sehat: Siapkan camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt untuk dimakan saat lapar di antara waktu makan utama.

Memasak Makanan Sendiri: Memasak makanan sendiri memungkinkan Anda untuk mengontrol bahan-bahan dan memastikan makanan yang dikonsumsi sehat dan bebas dari bahan pengawet.

Membaca Label Makanan: Perhatikan label makanan sebelum membeli untuk mengetahui kandungan kalori, lemak, gula, dan natrium.

Membuat Jurnal Makanan: Catatlah apa yang Anda makan dan minum setiap hari untuk membantu Anda melacak asupan kalori dan nutrisi.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat mencapai berat badan ideal pasca menyusui dengan cara yang sehat dan aman. (*)

Sumber: