Raih Tubuh Ideal Pasca Menyusui, Tips Diet Sehat dan Aman untuk Ibu

SUMUT.DISWAY.ID-Menjadi ibu memang penuh tanggung jawab, termasuk menjaga kesehatan dan pola makan.

Setelah menyusui selama 2 tahun, wajar jika ingin kembali ke berat badan ideal. Namun, diet yang dilakukan haruslah sehat dan aman agar tidak membahayakan tubuh.

Berikut beberapa tips diet sehat untuk ibu pasca menyusui:

1. Pilih Makanan Sehat dan Seimbang

Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran: Kaya vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan dan membantu melancarkan pencernaan.

Pilih Karbohidrat Kompleks: Seperti nasi merah, oatmeal, roti gandum, dan ubi jalar. Lebih mengenyangkan dan membantu mengontrol gula darah.

Pilih Protein Tanpa Lemak: Seperti ikan, ayam tanpa kulit, kacang-kacangan, dan telur rebus. Membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.

Batasi Lemak Jenuh dan Trans: Terkandung dalam daging merah, gorengan, dan makanan olahan. Pilih lemak tak jenuh seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.

Kurangi Gula dan Pemanis Buatan: Hindari minuman manis, kue, dan permen. Pilih pemanis alami seperti madu atau buah-buahan dalam jumlah secukupnya.

2. Perhatikan Porsi Makan dan Jadwal Makan

Makan dengan Porsi Kecil: Hindari makan berlebihan dan perhatikan porsi makan agar tidak kalori tidak berlebihan.

Makan Sehat dan Teratur: Makan 3 kali sehari dengan 2-3 camilan sehat di antara waktu makan utama. Hal ini membantu menjaga metabolisme tubuh dan mencegah rasa lapar berlebihan.

Minum Air Putih yang Cukup: Minimal 8 gelas per hari untuk membantu melancarkan pencernaan, membuang racun, dan menjaga tubuh terhidrasi.

3. Olahraga Teratur

Sumber: