7 Makanan Super yang Bisa Tingkatkan Libido dan Performa Seksual

SUMUT.DISWAY.ID - Menjaga kehidupan seksual yang sehat tidak hanya soal aktivitas fisik, tetapi juga pola makan. Berbagai jenis makanan dapat membantu meningkatkan libido, mendukung aliran darah, dan menjaga stamina seksual. Nutrisi yang tepat juga berdampak pada kesehatan jantung, hormon, dan kebugaran secara keseluruhan.

1. Makanan kaya zinc seperti tiram dan kerang

Tiram terkenal sebagai afrodisiak alami karena kandungan zinc tinggi, yang penting untuk kesehatan reproduksi dan aliran darah. Zinc juga membantu mengatur hormon testosteron pada pria. Selain tiram, lobster, kepiting, daging sapi, dan biji labu termasuk sumber zinc terbaik.

2. Daging tertentu yang mendukung aliran darah

Daging sapi, ayam, dan babi mengandung L-arginine dan L-carnitine, senyawa yang meningkatkan aliran darah. Aliran darah lancar sangat penting untuk respons seksual. Bagi vegetarian, protein dan amino acid bisa diperoleh dari biji-bijian dan produk susu.

3. Ikan kaya omega-3

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, tuna, dan halibut mengandung omega-3 yang mendukung kesehatan jantung dan aliran darah. Selain itu, ikan kaya protein, vitamin B12, vitamin D, dan zinc. Konsumsi dua porsi ikan per minggu dianjurkan untuk kesehatan optimal.

4. Kacang dan biji-bijian

Kacang almond, walnut, mete, dan biji labu atau bunga matahari kaya akan zinc, L-arginine, dan omega-3. Nutrisi ini mendukung sirkulasi darah dan kesehatan jantung, sehingga mendukung stamina seksual.

5. Buah kaya flavonoid

Apel, stroberi, blueberry, anggur gelap, ceri, dan buah sitrus mengandung flavonoid yang membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi dapat menghambat aliran darah ke organ seksual, sehingga mengganggu fungsi seksual.

6. Sayuran kaya nitrat seperti bit dan bayam

Bit, bayam, arugula, selada, seledri, dan lobak mengandung nitrat alami yang membantu vasodilatasi, memperlancar aliran darah, dan meningkatkan kontraksi otot. Efek ini dapat mendukung performa seksual sekaligus menjaga kesehatan jantung.

7. Anggur merah dalam takaran moderat

Sumber: