7. Telur Omega-3 atau Telur Ayam Gembala Turunkan Trigliserida
Telur dari ayam yang diberi pakan kaya omega-3 dapat membantu menurunkan kadar trigliserida darah, faktor risiko penyakit jantung. Penelitian kecil menunjukkan konsumsi dua telur omega-3 per hari selama lima minggu menurunkan trigliserida hingga 10%.
8. Sumber Protein Berkualitas Tinggi
Telur mengandung protein lengkap dengan semua asam amino esensial. Protein penting untuk pertumbuhan otot, pengendalian berat badan, dan kesehatan tulang.
9. Membuat Kenyang Lebih Lama dan Mendukung Penurunan Berat Badan
Telur tinggi protein, yang membuat perut lebih kenyang. Studi menunjukkan makan telur saat sarapan dapat menurunkan asupan kalori di waktu makan berikutnya, mendukung penurunan berat badan dan mengurangi risiko obesitas.
Telur adalah makanan padat nutrisi, tinggi protein, dan kaya vitamin, termasuk choline, lutein, dan zeaxanthin. Meskipun tinggi kolesterol, sebagian besar orang aman mengonsumsinya setiap hari. Bagi mereka dengan kadar kolesterol tinggi, konsultasi dokter dianjurkan sebelum menambah konsumsi telur.