Porsi makan malam yang besar bisa membuat penyandang demensia merasa tidak nyaman dan sulit tidur. Disarankan untuk porsi besar di siang dan makan malam ringan.
7. Hindari alkohol, kafein, dan nikotin di sore/malam
Zat-zat ini bisa meningkatkan kegelisahan, iritabilitas, dan mengganggu tidur, faktor-faktor yang memicu sundowning.
8. Sediakan kenyamanan dan elemen yang familiar
Lingkungan yang asing atau penuh perubahan bisa menambah kebingungan. Gunakan benda-benda yang dikenal, foto keluarga, atau selimut favorit untuk menciptakan rasa aman.
9. Pastikan kamar tidur aman dan nyaman
Selaraskan ruangan tidur agar terasa familiar dan nyaman. Pemasangan lampu malam, pengurangan bayangan, dan jalur bebas hambatan membantu.
10. Perhatikan kebutuhan dasar mereka
Sundowning bisa terjadi karena kebutuhan yang tidak tersampaikan seperti lapar, haus, atau ingin ke kamar mandi. Perhatikan perubahan perilaku dan tanggapi dengan cepat.
11. Pantau pola perilaku dan lingkungan
Catat pola harian yang tampaknya memperparah sundowning. Identifikasi pemicu spesifik untuk orang tersebut sehingga intervensi bisa lebih tepat.
12. Pertimbangkan melatonin sebagai bantu tidur
Melatonin adalah hormon yang memengaruhi siklus tidur; beberapa penelitian menunjukkan manfaatnya untuk mengurangi agitasi malam pada demensia — namun sebaiknya selalu konsultasikan ke dokter.
13. Diskusikan jadwal obat dengan dokter
Beberapa obat bisa memicu sundowning jika dikonsumsi sore atau malam. Tinjau ulang dengan profesional medis tentang waktu terbaik pemberian.
14. Lakukan perawatan diri bagi pengasuh