7. Potensi Pengendalian Berat Badan & Obesitas
Sebagai sayuran rendah kalori namun kaya serat dan flavonoid, daun katuk membantu menciptakan rasa kenyang lebih lama dan bisa menjadi bagian dari program diet sehat.
8. Manfaat Tambahan untuk Kulit, Rambut, dan Fungsi Reproduksi
Meski masih memerlukan penelitian lebih lanjut, beberapa laporan menunjukkan bahwa daun katuk dapat mendukung kesehatan rambut, kulit serta vitalitas reproduksi pada pria.
Cara Aman Mengonsumsi & Catatan Penting
Meskipun banyak manfaatnya, konsumsi daun katuk tetap harus dilakukan dengan bijak. Beberapa sumber mengingatkan bahwa mengonsumsi daun katuk secara berlebihan atau dalam bentuk mentah bisa menimbulkan risiko kesehatan, seperti gangguan pernapasan atau keracunan karena kontaminasi logam berat pada tanaman yang tumbuh di tanah tercemar.
Tips aman:
Cuci daun katuk bersih sebelum diolah.
Konsumsi dalam bentuk matang atau direbus, bukan mentah.
Bagi ibu hamil atau menyusui dengan kondisi medis tertentu, disarankan konsultasi dokter terlebih dahulu.
Dengan segudang manfaat dan bukti ilmiah yang makin berkembang, daun katuk bukan sekadar sayuran tradisional, melainkan potensi pangan fungsional yang patut dimanfaatkan.
Namun, seperti semua herbal dan sayuran obat-tradisional lainnya, keberlanjutan manfaatnya tergantung pada kualitas tanaman, metode pengolahan, dan konsistensi konsumsi.