6 Manfaat Rutin Sarapan Sehat bagi Tubuh dan Aktivitas Harian

SUMUT.DISWAY.ID - Sarapan sering disebut sebagai “makanan paling penting dalam sehari”. Namun banyak orang yang masih melewatkannya karena alasan terburu-buru. Padahal, sarapan sehat memberi energi untuk memulai aktivitas dengan baik. Berikut enam manfaat sarapan sehat secara rutin:

Memberi energi awal untuk beraktivitas

Setelah berpuasa semalaman, tubuh membutuhkan asupan energi. Sarapan membantu mengisi kembali cadangan glukosa yang penting untuk otak dan otot. (Harvard T.H. Chan School of Public Health)

Meningkatkan konsentrasi dan performa belajar

Penelitian menunjukkan anak-anak dan orang dewasa yang rutin sarapan memiliki konsentrasi, memori, dan performa kerja lebih baik.

Membantu mengontrol berat badan

Sarapan sehat dengan komposisi seimbang mencegah rasa lapar berlebih di siang hari, sehingga mengurangi risiko makan berlebihan.

Menjaga metabolisme tubuh

Dengan sarapan, tubuh tidak “menghemat energi” secara berlebihan. Ini menjaga metabolisme tetap aktif sepanjang hari.

Mendukung suasana hati yang stabil

Orang yang melewatkan sarapan lebih rentan merasa lelah, mudah marah, dan sulit fokus.

Menyediakan asupan nutrisi penting

Sarapan sehat bisa menjadi sumber protein, serat, vitamin, dan mineral yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Sarapan bukan hanya soal kenyang, melainkan pondasi energi dan nutrisi harian. Usahakan memilih menu sehat seperti buah, telur, atau oatmeal, bukan hanya makanan tinggi gula.

Sumber: