Ini Manfaat Tidur Cukup Bagi Kesehatan Tubuh dan Pikiran

SUMUT.DISWAY.ID - Tidur adalah kebutuhan biologis yang tidak bisa digantikan dengan hal lain. Sayangnya, banyak orang mengabaikan kualitas tidur karena kesibukan. Padahal, tidur yang cukup dan berkualitas memberikan manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh maupun pikiran. 

Berikut tujuh manfaat tidur cukup yang penting untuk diketahui:

Memperbaiki fungsi otak

Tidur membantu otak memproses informasi dan memulihkan energi. Kekurangan tidur dapat menurunkan konsentrasi, daya ingat, dan kemampuan berpikir.

Mendukung sistem kekebalan tubuh

Saat tidur, tubuh memproduksi sitokin yang membantu melawan infeksi. Kurang tidur membuat seseorang lebih mudah terserang flu atau penyakit lainnya.

Menjaga kesehatan jantung

Tidur cukup membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Mengontrol berat badan

Tidur yang kurang bisa mengacaukan hormon lapar (ghrelin) dan kenyang (leptin), sehingga meningkatkan risiko obesitas.

Mempercepat pemulihan tubuh

Pada saat tidur, tubuh memperbaiki jaringan, otot, dan sel yang rusak. Proses regenerasi ini penting untuk kesehatan fisik secara keseluruhan.

Menurunkan risiko diabetes

Tidur cukup membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Sumber: