Panduan Makan Siang dan Camilan untuk Produktivitas Kerja
Pilihan makanan sangat memengaruhi energi dan fokus di kantor. Pelajari panduan praktis memilih karbohidrat kompleks, protein, dan camilan sehat agar produktivitas harian tetap optimal.-Unspalsh@Louis Hansel-
Strategi Bijak Memilih Camilan
Camilan di sela waktu kerja diperbolehkan, asalkan tidak menggantikan porsi makanan utama dan dipilih secara bijak. Camilan berfungsi untuk mempertahankan metabolisme dan mencegah kelaparan berlebihan sebelum makan berikutnya.
Pilihan camilan sehat harus didasarkan pada kandungan serat dan nutrisi tinggi, seperti buah-buahan, sayuran mentah (crudités), yogurt rendah lemak, susu, atau biskuit gandum.
Batasi porsi camilan agar tidak melebihi 100 hingga 200 kilokalori per sesi. Pembatasan ini esensial untuk mengendalikan asupan kalori total harian, sehingga mencegah potensi peningkatan berat badan yang sering dialami oleh pekerja kantoran. Kesehatan tubuh dimulai dari pemilihan makanan yang Anda masukkan ke dalam piring.
Sumber:
- Share:
