Ngemil, Sehat atau Bikin Gendut? Ini Fakta yang Perlu Kamu Tahu

Ngemil untuk Menghindari Lapar Berlebihan

Ngemil bisa membantu menghindari lapar ekstrem yang membuat orang makan berlebihan. Memilih camilan sehat dapat menjaga energi dan kontrol nafsu makan sepanjang hari.

Tips Ngemil Sehat

Porsi: Idealnya camilan sekitar 200 kalori dengan setidaknya 10 gram protein.

Frekuensi: Sesuaikan dengan tingkat aktivitas. Aktif: 2–3 kali sehari; kurang aktif: 0–1 kali.

Portabilitas: Bawa camilan sehat saat bepergian.

Hindari: Camilan tinggi gula atau olahan yang bisa meningkatkan rasa lapar sesaat.

Camilan Sehat yang Direkomendasikan:

Cottage cheese atau telur rebus

Kacang almond atau kacang tanah

Irisan sayuran segar

Keju string

Cottage cheese dengan buah

 

 

Sumber: