Rahasia 'Loaded Water': Minuman Viral Diklaim Tingkatkan Energi dan Atasi Ngidam Gula, Benarkah?

Mana yang Lebih Baik: Loaded Water atau Air Putih?

Pada dasarnya, air putih tetap menjadi pilihan utama untuk hidrasi. Loaded water hanya bersifat sebagai variasi yang membantu orang lebih konsisten minum air dan mengurangi konsumsi minuman manis.

Menurut para ahli, loaded water bisa bermanfaat jika bahan yang digunakan sederhana dan alami, seperti potongan buah segar atau sedikit tambahan elektrolit sesuai kebutuhan. Namun, minuman ini bukan pengganti air putih murni.

Tips Membuat Loaded Water Sehat

Bagi yang ingin mencoba tren ini, ada beberapa cara aman:

Gunakan potongan buah segar, bukan sirup atau jus kemasan

Batasi penggunaan pemanis tambahan

Jika menambahkan elektrolit, gunakan sesuai kebutuhan, terutama setelah olahraga berat

Mulai dengan porsi kecil jika menambahkan prebiotik, untuk menghindari efek samping pada pencernaan

Tetap prioritaskan konsumsi air putih setiap hari (9–13 gelas)

Loaded water memang bisa menjadi alternatif menarik untuk meningkatkan asupan cairan dan mengurangi ketergantungan pada minuman manis. Namun, manfaatnya tetap bergantung pada bahan yang digunakan. Air putih tetap yang utama, sementara loaded water dapat menjadi variasi sehat selama dibuat dengan cara tepat.

Sumber: