Rahasia Pola Tidur Sehat Anak: 4 Manfaat Penting dan Cara Menerapkannya Sejak Dini

SUMUT.DISWAY.ID - Tidur bukan sekadar waktu istirahat, melainkan kebutuhan dasar yang sama pentingnya dengan nutrisi dan stimulasi bagi anak. Kebiasaan tidur anak yang sehat akan membantu mereka tumbuh optimal, baik secara fisik maupun mental. Sayangnya, rutinitas tidur sering kali terganggu karena aktivitas keluarga yang padat, sehingga kualitas tidur si kecil berkurang.

Menerapkan pola tidur sehat membutuhkan konsistensi. Anak yang terbiasa dengan rutinitas teratur akan merasa lebih aman dan nyaman, serta lebih mudah mendapatkan tidur berkualitas. Berikut empat alasan utama mengapa tidur cukup sangat penting bagi anak.

1. Waktu Produksi Hormon Pertumbuhan

Saat anak tertidur lelap, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan yang berfungsi memperbaiki jaringan, membangun sel baru, serta mendukung perkembangan fisik. Produksi hormon ini berada pada puncaknya antara pukul 23.00–02.00 dini hari. Itulah sebabnya anak dianjurkan tidur sebelum pukul 21.00 agar tubuh sempat memasuki fase tidur dalam (deep sleep).

2. Otak Memproses Informasi

Tidur juga menjadi momen penting bagi otak untuk menyortir, menyimpan, dan mengolah informasi yang diperoleh anak sepanjang hari. Dari pelajaran di sekolah hingga keterampilan baru, semuanya diproses saat tidur. Dengan begitu, anak akan lebih mudah mengingat dan berkonsentrasi saat beraktivitas keesokan harinya.

3. Pemulihan Energi dan Perbaikan Tubuh

Ketika tidur, tubuh anak bekerja melakukan regenerasi sel dan memperbaiki jaringan yang rusak. Energi yang terkuras saat bermain dan belajar juga dipulihkan kembali. Proses ini menjaga daya tahan tubuh tetap kuat dan membuat anak lebih bugar di pagi hari.

4. Stabilitas Emosi dan Fokus Belajar

Kurang tidur sering kali membuat anak cepat rewel, mudah tantrum, hingga sulit mengendalikan emosi. Kondisi ini tidak hanya berdampak pada hubungan sosial, tetapi juga mengganggu kemampuan mereka untuk fokus belajar. Dengan tidur cukup, emosi anak lebih stabil dan daya konsentrasi meningkat.

Cara Membentuk Kebiasaan Tidur Anak yang Sehat

Agar manfaat tidur optimal, orang tua dapat melakukan langkah sederhana seperti:

Membiasakan jam tidur yang konsisten setiap hari.

Membuat rutinitas sebelum tidur, misalnya membaca buku cerita.

Sumber: