Tidur Siang Singkat, Rahasia Kecil untuk Menyegarkan Tubuh dan Pikiran
Tidur siang singkat 15–30 menit terbukti dapat menyegarkan tubuh, meningkatkan konsentrasi, dan menjaga kesehatan jantung.-pixabay-
SUMUT.DISWAY.ID - Tidur siang sering dianggap kebiasaan malas, padahal jika dilakukan dengan benar justru membawa manfaat besar untuk kesehatan. Durasi tidur siang yang ideal adalah 15–30 menit, cukup untuk menyegarkan tubuh tanpa membuat pusing saat bangun.
Berikut manfaat tidur siang singkat yang bisa dirasakan:
Mengembalikan energi tubuh – Tidur siang membantu tubuh beristirahat sejenak sehingga energi kembali pulih.
Meningkatkan konsentrasi – Setelah tidur singkat, otak menjadi lebih segar dan fokus meningkat.
Mengurangi stres – Istirahat singkat dapat menurunkan kadar hormon stres.
Meningkatkan produktivitas kerja – Karyawan yang tidur siang singkat cenderung lebih produktif.
Menjaga kesehatan jantung – Tidur siang membantu menurunkan tekanan darah.
Memperbaiki mood – Tidur sejenak bisa membuat suasana hati lebih baik.
Agar tidur siang bermanfaat, lakukan di tempat tenang, hindari durasi lebih dari 30 menit, dan usahakan tidak terlalu sore agar tidak mengganggu tidur malam.
Sumber:
- Share:
