7 Manfaat Minum Air Putih yang Cukup Setiap Hari bagi Kesehatan

SUMUT.DISWAY.ID-Air putih adalah komponen penting bagi kehidupan manusia. Sekitar 60–70% tubuh kita terdiri dari air, sehingga kebutuhan cairan harian harus terpenuhi agar fungsi tubuh berjalan normal. Rekomendasi umum adalah mengonsumsi 2 liter atau sekitar 8 gelas air putih setiap hari. Berikut manfaat utama minum air putih cukup:

Menjaga keseimbangan cairan tubuh

Cairan berperan penting dalam sirkulasi darah, pencernaan, penyerapan nutrisi, dan pengaturan suhu tubuh.

Mendukung fungsi ginjal

Minum cukup air membantu mencegah batu ginjal dan menjaga fungsi ginjal tetap optimal dalam menyaring racun. (Mayo Clinic)

Meningkatkan energi dan konsentrasi

Dehidrasi dapat menurunkan fokus, menyebabkan sakit kepala, dan membuat tubuh cepat lelah. Air putih membantu otak tetap bekerja maksimal.

Melancarkan pencernaan

Air membantu melunakkan makanan sehingga proses pencernaan lebih lancar dan risiko sembelit berkurang.

Menjaga kesehatan kulit

Kulit yang cukup cairan tampak lebih lembap dan elastis, sehingga mengurangi tanda penuaan dini.

Membantu menurunkan berat badan

Minum air sebelum makan bisa menekan rasa lapar dan mengurangi asupan kalori berlebih. (Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism)

Menstabilkan suhu tubuh

Sumber: