5 Latihan Efektif dan Tips Mencegah Cedera Sendi
Pelajari 5 latihan sederhana untuk mencegah cedera sendi dan tips menjaga kesehatan sendi. Mulai dari berjalan santai hingga yoga, kombinasi olahraga dan gaya hidup sehat dapat mengurangi risiko nyeri sendi.-DPT Sport-
Olahraga Teratur: Memperkuat otot dan fleksibilitas sendi.
Menjaga Berat Badan Ideal: Mengurangi beban pada lutut, pinggul, dan tulang belakang.
Pola Makan Seimbang: Asupan kalsium, vitamin D, dan omega-3 membantu kekuatan tulang dan mengurangi peradangan.
Postur Tubuh yang Baik: Posisi ergonomis saat duduk, berdiri, dan mengangkat beban.
Menghindari Gerakan Berulang: Beristirahat dan peregangan saat aktivitas repetitif.
Alas Kaki Tepat: Sepatu nyaman mendukung lengkung kaki dan sendi.
Menghindari Cedera: Gunakan pelindung saat berolahraga dan hati-hati dalam aktivitas fisik.
Dengan kombinasi latihan sederhana dan gaya hidup sehat, risiko cedera sendi dapat diminimalkan. Penerapan rutin membantu menjaga kekuatan, fleksibilitas, dan kesehatan sendi jangka panjang.
Sumber:
- Share:
