4. Istirahat yang Cukup dan Kelola Stres
Tidur yang Cukup: Minimal 7-8 jam per hari untuk membantu pemulihan tubuh dan menjaga metabolisme.
Kelola Stres dengan Baik: Stres dapat menghambat proses diet. Lakukan aktivitas yang membantu meredakan stres seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik.
5. Konsultasi dengan Dokter atau Ahli Gizi
Dapatkan Program Diet yang Sesuai: Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan program diet yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan Anda.
Pantau Kemajuan Diet: Catatlah asupan makanan dan minuman setiap hari untuk membantu memantau kemajuan diet.
Tips Tambahan
Siapkan Camilan Sehat: Siapkan camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt untuk dimakan saat lapar di antara waktu makan utama.
Memasak Makanan Sendiri: Memasak makanan sendiri memungkinkan Anda untuk mengontrol bahan-bahan dan memastikan makanan yang dikonsumsi sehat dan bebas dari bahan pengawet.
Membaca Label Makanan: Perhatikan label makanan sebelum membeli untuk mengetahui kandungan kalori, lemak, gula, dan natrium.
Membuat Jurnal Makanan: Catatlah apa yang Anda makan dan minum setiap hari untuk membantu Anda melacak asupan kalori dan nutrisi.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat mencapai berat badan ideal pasca menyusui dengan cara yang sehat dan aman. (*)