Ngemil bisa membantu menghindari lapar ekstrem yang membuat orang makan berlebihan. Memilih camilan sehat dapat menjaga energi dan kontrol nafsu makan sepanjang hari.
Tips Ngemil Sehat
Porsi: Idealnya camilan sekitar 200 kalori dengan setidaknya 10 gram protein.
Frekuensi: Sesuaikan dengan tingkat aktivitas. Aktif: 2–3 kali sehari; kurang aktif: 0–1 kali.
Portabilitas: Bawa camilan sehat saat bepergian.
Hindari: Camilan tinggi gula atau olahan yang bisa meningkatkan rasa lapar sesaat.
Camilan Sehat yang Direkomendasikan:
Cottage cheese atau telur rebus
Kacang almond atau kacang tanah
Irisan sayuran segar
Keju string
Cottage cheese dengan buah