SUMUT.DISWAY.ID - Durian, yang dikenal sebagai “raja buah”, bukan hanya digemari karena rasanya yang manis dan aromanya khas, tetapi juga menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Buah tropis ini populer di Indonesia, khususnya Sumatera, Kalimantan, dan Jawa, serta dikenal sebagai sumber energi alami yang baik.
Kandungan Nutrisi Durian
Dalam 100 gram durian terdapat sekitar 147 kalori, 1,5 gram protein, 27 gram karbohidrat, 5 gram serat, serta vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, vitamin B kompleks, kalium, dan zat besi. Antioksidan yang terkandung di dalam durian juga membantu melawan radikal bebas, menjaga sel tetap sehat, dan mencegah penuaan dini.
1. Meningkatkan Energi Tubuh
Kandungan karbohidrat tinggi pada durian membuat buah ini efektif menjadi sumber energi cepat. Mengonsumsi durian dapat membantu Anda tetap bertenaga untuk aktivitas sehari-hari, terutama saat musim panas atau setelah olahraga.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Serat dalam durian berperan penting dalam melancarkan pencernaan. Dengan konsumsi rutin dalam porsi wajar, durian dapat mencegah sembelit, menjaga kesehatan usus, dan membantu penyerapan nutrisi lebih optimal.
3. Menunjang Kesehatan Jantung
Kalium yang terkandung dalam durian membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, antioksidan pada durian dapat mengurangi risiko peradangan pembuluh darah yang memicu penyakit jantung.
4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Vitamin C pada durian berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan. Selain itu, vitamin ini membantu meningkatkan produksi sel darah putih sehingga sistem imun tubuh lebih kuat melawan infeksi.
5. Menjaga Kesehatan Tulang
Durian kaya akan mineral seperti kalium, magnesium, dan zat besi yang membantu menjaga kepadatan tulang, memperkuat struktur tulang, serta mencegah risiko osteoporosis pada usia lanjut.
6. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood
Kandungan vitamin B kompleks, terutama vitamin B6, membantu produksi neurotransmitter serotonin dan dopamin yang berperan dalam pengaturan mood. Mengonsumsi durian dalam porsi tepat dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.