6 Strategi Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Kanker, Simpel tapi Efektif!

Sumut.Disway.id – Kanker masih menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di Indonesia. Data Globocan 2020 mencatat sebanyak 396.914 kasus baru di Indonesia, yang didominasi oleh Kanker payudara, leher rahim, paru-paru, kolorektal, dan hati. Angka ini menunjukkan pentingnya menjaga pola hidup sehat agar risiko Kanker dapat ditekan sejak dini.

Pencegahan kanker dapat dilakukan melalui perubahan gaya hidup sehari-hari. Berikut enam strategi penting yang bisa diterapkan oleh masyarakat untuk mengurangi potensi risiko kanker.

6 Strategi Gaya Hidup untuk Menghindari Kanker

1. Menjaga Berat Badan Ideal

Menjaga berat badan tetap sehat membantu menurunkan risiko berbagai jenis kanker. Kelebihan berat badan (obesitas) terbukti berkaitan dengan meningkatnya risiko kanker tertentu.

2. Aktif Bergerak Setiap Hari

Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari. Olahraga sederhana seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam dapat menjaga kebugaran tubuh sekaligus meningkatkan sistem imun.

3. Rutin Pemeriksaan Kesehatan

Pemeriksaan berkala di fasilitas kesehatan penting untuk mendeteksi kanker lebih awal. Deteksi dini dapat meningkatkan peluang keberhasilan pengobatan secara signifikan.

4. Batasi Konsumsi Garam

Terlalu banyak sodium/garam dalam makanan dapat memicu hipertensi dan meningkatkan risiko beberapa penyakit kronis, termasuk kanker.

5. Kurangi Makanan/Minuman Manis

Gula berlebih dalam tubuh dapat memicu obesitas dan meningkatkan risiko kanker. Pilih makanan dengan gula alami dari buah segar sebagai pengganti camilan manis olahan.

6. Hindari Makanan Diasap atau Dibakar

Sumber: