Cara Melindungi Kulit Agar Tetap Sehat di Bawah Teriknya Cuaca Panas

Sumut.Disway.id - Cuaca panas bukan hanya membuat tubuh cepat lelah dan dehidrasi, tapi juga bisa memberikan dampak yang cukup serius bagi kesehatan kulit. Terik matahari yang menyengat membawa sinar ultraviolet (UV) yang dapat merusak lapisan kulit.

Selain itu juga mempercepat penuaan, hingga meningkatkan risiko kanker kulit. 

Oleh karenanya, penting untuk tahu cara melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang berlebihan, terutama saat musim panas atau cuaca sedang ekstrem.

Berikut beberapa langkah efektif yang bisa kamu lakukan untuk melindungi kulit tetap sehat dan terlindungi:

Cara melindungi kulit di cuaca panas

1. Gunakan Sunscreen Setiap Hari

Sunscreen adalah pelindung utama dari paparan sinar UV. Pilih sunscreen dengan SPF minimal 30 dan PA+++ untuk perlindungan maksimal terhadap sinar UVA dan UVB. Jangan lupa aplikasikan 15-30 menit sebelum keluar rumah, dan ulangi pemakaian setiap 2 jam jika kamu banyak beraktivitas di luar.

2. Pakai Pakaian Pelindung

Selain sunscreen, pakaian juga bisa menjadi pertahanan fisik terbaik. Gunakan baju berlengan panjang, topi bertepi lebar, atau payung saat beraktivitas di bawah sinar matahari. Jika memungkinkan, pilih bahan pakaian yang memiliki perlindungan UV bawaan (UPF).

3. Pilih Waktu Beraktivitas di Luar

Sinar UV biasanya paling kuat antara pukul 10 pagi hingga 4 sore. Jika memungkinkan, hindari paparan langsung pada jam-jam tersebut atau usahakan berada di tempat teduh. Jika harus keluar, pastikan kamu telah mempersiapkan perlindungan ekstra.

4. Jaga Hidrasi Kulit dari Dalam dan Luar

Cuaca panas bisa membuat kulit lebih cepat kering. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari untuk menjaga kelembapan alami tubuh. Gunakan juga pelembap (moisturizer) yang sesuai dengan jenis kulit, terutama setelah mandi atau cuci muka, agar kulit tetap terhidrasi.

5. Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan

Antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten berfungsi melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Perbanyak konsumsi buah dan sayur seperti wortel, tomat, jeruk, bayam, dan alpukat. Selain membantu melindungi kulit, makanan ini juga bikin kulitmu lebih glowing alami.

6. Hindari Produk yang Bisa Memicu Iritasi

Cuaca panas cenderung membuat kulit lebih sensitif. Hindari pemakaian produk skincare yang terlalu keras seperti exfoliator berbahan kimia tinggi atau produk dengan kandungan alkohol berlebihan. Fokuskan pada produk yang bersifat soothing dan calming.

7. Gunakan Kacamata Hitam

Melindungi area mata sama pentingnya dengan area wajah lainnya. Paparan sinar UV juga bisa merusak kulit halus di sekitar mata. Gunakan kacamata hitam yang memiliki perlindungan UV400 untuk hasil maksimal.

Cuaca panas memang tidak bisa dihindari, apalagi bagi kamu yang tinggal di daerah tropis. Tapi dengan perawatan yang tepat, kulitmu tetap bisa tampil sehat, segar, dan terlindungi. Ingat, kulit adalah investasi jangka panjang, rawatlah dengan benar dan tepat.

 

Sumber: