Bolehkah Penderita Diabetes Makan Mangga? Panduan Aman dan Tips Cerdas
Penderita diabetes tetap bisa menikmati mangga dengan cara aman. Ketahui porsi tepat, kombinasi makanan, dan tips mengontrol gula darah saat makan buah tropis ini.-pixabay-
SUMUT.DISWAY.ID - Mangga (Mangifera indica), dikenal sebagai 'raja buah tropis' memiliki rasa manis khas dan kaya nutrisi. Namun, karena kandungan karbohidrat dan gula alaminya tinggi, banyak penderita diabetes bertanya-tanya apakah buah ini aman dikonsumsi.
Kandungan nutrisi mangga
Satu cangkir potongan mangga (165 gram) mengandung:
Kalori: 99
Karbohidrat: 25 gram
Gula: 22,6 gram
Serat: 2,6 gram
Protein: 1,4 gram
Lemak: 0,6 gram
Vitamin C: 67% AKG
Vitamin A: 10% AKG
Folat: 18% AKG
Mineral penting: potassium, copper, vitamin E, magnesium, kalsium, fosfor, zat besi, zinc
Meskipun tinggi gula alami, mangga juga mengandung serat dan antioksidan, yang membantu mengurangi lonjakan gula darah jika dikonsumsi dengan benar.
Sumber:
- Share:
