SUMUT.DISWAY.ID - Air putih merupakan kebutuhan dasar manusia yang sering diabaikan. Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 persen air, sehingga kekurangan cairan dapat berdampak buruk pada kesehatan.
Kementerian Kesehatan RI menyarankan konsumsi air putih minimal 8 gelas atau setara 2 liter per hari. Jumlah ini bisa berbeda tergantung aktivitas, suhu lingkungan, dan kondisi kesehatan.
Berikut manfaat utama minum air putih cukup setiap hari:
Menjaga fungsi organ vital – Ginjal, jantung, dan otak membutuhkan cairan yang cukup untuk bekerja optimal.
Melancarkan metabolisme – Proses pencernaan dan pembakaran energi lebih lancar dengan hidrasi yang baik.
Menyehatkan kulit – Air membantu menjaga kelembaban kulit dan mencegah penuaan dini.
Meningkatkan konsentrasi – Kekurangan cairan dapat membuat tubuh lemas dan sulit fokus.
Mencegah batu ginjal – Asupan cairan cukup membantu membuang racun dan mencegah penumpukan mineral.
Mengatur suhu tubuh – Air membantu proses pendinginan tubuh saat beraktivitas atau cuaca panas.
Mendukung kinerja sendi – Cairan berperan melumasi sendi agar lebih fleksibel dan tidak mudah cedera.
Kekurangan air atau dehidrasi bisa menyebabkan sakit kepala, mulut kering, hingga gangguan fungsi ginjal. Karena itu, biasakan membawa botol minum saat beraktivitas agar kebutuhan cairan selalu tercukupi.