SUMUT.DISWAY.ID – Menjaga keseimbangan cairan tubuh menjadi tantangan utama bagi umat Islam yang sedang menjalankan ibadah puasa Ramadan. Selain memastikan asupan air putih yang cukup, masyarakat perlu mencermati jenis minuman yang dikonsumsi saat sahur maupun berbuka guna mencegah dehidrasi dan gangguan pencernasi.
Meskipun beberapa minuman terasa menyegarkan, pemilihan yang salah justru dapat memicu rasa haus berlebihan atau mengiritasi lambung yang sedang kosong. Pakar kesehatan menyarankan masyarakat untuk lebih selektif dalam memilih hidangan cair demi menjaga kenyamanan tubuh selama berpuasa seharian penuh.
Minuman Pemicu Haus dan Iritasi
Beberapa jenis minuman populer ternyata memiliki efek samping yang kurang baik jika dikonsumsi dalam kondisi perut kosong. Minuman bersoda, misalnya, sering memberikan sensasi segar sesaat namun justru mempercepat rasa haus karena kandungan karbonasi dan gulanya yang tinggi.
Selain soda, kopi menjadi minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur maupun berbuka. Kandungan kafein di dalamnya tidak hanya meningkatkan frekuensi buang air kecil yang memicu dehidrasi, tetapi juga berisiko menimbulkan nyeri lambung serta meningkatkan sensasi lapar.
Hal serupa berlaku untuk air lemon dan air es. Kandungan asam pada lemon dapat mengiritasi dinding lambung yang belum terisi makanan, sementara suhu ekstrem dari air es berpotensi mengejutkan sistem pencernaan hingga menyebabkan perut kembung.
Waspadai Konsumsi Susu Saat Berbuka
Meskipun susu kaya akan nutrisi, mengonsumsinya secara langsung saat berbuka puasa bukanlah pilihan ideal bagi semua orang. Pada sebagian individu, perut yang kosong setelah belasan jam berpuasa dapat bereaksi terhadap laktosa, yang kemudian memicu rasa mual hingga muntah.
Sebagai langkah antisipasi, para ahli lebih menganjurkan air putih sebagai pilihan utama karena membantu proses detoksifikasi alami dan menjaga keseimbangan cairan tubuh secara efektif.
Alternatif Minuman Sehat
Untuk menambah variasi tanpa mengorbankan kesehatan, masyarakat dapat memilih jus buah alami atau air kelapa. Air kelapa sangat direkomendasikan karena mengandung elektrolit dan mineral alami yang mampu mengganti cairan tubuh yang hilang dengan cepat. Selain itu, air mentimun bisa menjadi pilihan segar yang jauh lebih ringan bagi lambung dibandingkan air lemon yang asam.